Aikuiset

Naisten kuntojumppa / Valkeavuoren koulu ja Ristikallion lastentalo

Tunnin alussa on helppo alkulämmittelyosuus. Lihaskunto-osuudessa käydään monipuolisesti eri lihasryhmiä läpi –  muokkausta siis koko keholle! Lopuksi 5-10 minuutin venyttelyt.

Oma vesipullo mukaan! Ohjelma vaihtelee ohjaajan mukaan. 

Ryhmään ovat tervetulleita myös tytöt!

Ohjaajina Maija Sarén ja Pauliina Mäkinen

Helppojumppa / Empola

Hyväntuulista perusjumppaa, jossa tulee hiki ja lihaskuntokin kohoaa. Kasvatamme kestävyyttä ja kokeilemme uusia liikkeitä sekä keskitymme liikeratojen laajentamiseen ja kehonhuoltoon. Teemme n. 10-15 minuutin perusteelliset venyttelyt tunnin päätteeksi.

Tunti sopii ikään, kokoon ja kuntoon katsomatta kaikille!

Ohjaajana Nina Haglund

Toiminnallinen treeni / Piispanlähteen alakoulu

Toiminnallinen treeni on monipuolista liikuntaa, joka soveltuu kaiken kuntoisille. Tunnilla tehdään hyvät alkulämmittelyt, liikkuvuusharjoitteita, lihaskuntoa ja loppuverryttelyt. Tunnilla tehdään paljon kehonpainoharjoitteita. Tutuiksi tulevat myös kuminauhat, pilatespallot ja jumppakepit. Hikistä ja hauskaa! Sopii myös miehille.

Ohjaajana Anna Pyöli

Rentoutus / Ristikallion lastentalo

Rentoutuminen on taito, joka on jokaisella opittavissa, mutta saattaa esim. arjen kiireissä jäädä taka-alalle. Ota aikaa itsellesi ja tule palauttamaan voimavarojasi. Teemme rentoutustuntien aikana erilaisia kehoa avaavia hyvän olon liikkeitä sekä eripituisia ja erilaisia hengitys- ja rentoutusharjoituksia, jotka rauhoittavat kehoa ja mieltä. Päälle mukavat, joustavat vaatteet. Ota mukaan villasukat, alusta, peitto ja tyyny.

Ohjaajana Milla Wessman.

Ilmoittautuminen ja lisätiedot Millalta, puh. 040 7558687. Ryhmän maksimikoko 15 osallistujaa.

Kauden 2019-2020 aikataulu:

tiistai

18:00 – 18:50  5-6 v. Telinekurret
Valkeavuoren koulu

19:00 – 20:00
Naisten kuntojumppa Valkeavuoren koulu

keskiviikko

17.15 – 17.55 2-4 v. Perhetemmellys
Kaarinan lukio

18.05 – 18.45 4-6 v.
Tempputemmellys
Kaarinan lukio 

18.30-19.15 6-8 v.
Liiku ja leiki
Ristikallion lastentalo

18.30-19.30 Helppojumppa     Empola

19.30-20.30 Rentoutus Ristikallion lastentalo

torstai

18.00-18.45 3-5 v.
Tenavatemmellys
Ristikallion lastentalo

19.00-20.00
Naisten kuntojumppa
Ristikallion lastentalo

19.00-20.00 Toiminnallinen treeni Piispanlähteen alakoulu

Pidätämme oikeudet muutoksiin.