Naisten kuntojumppa / Valkeavuoren koulu ja Ristikallion lastentalo

Tunnin alussa on helppo alkulämmittelyosuus. Lihaskunto-osuudessa käydään monipuolisesti eri lihasryhmiä läpi –  muokkausta siis koko keholle! Lopuksi 5-10 minuutin venyttelyt.

Oma vesipullo mukaan! Ohjelma vaihtelee ohjaajan mukaan. 

Ryhmään ovat tervetulleita myös tytöt!

Ohjaajina Maija Sarén ja Pauliina Mäkinen

Helppojumppa / Kaarinan lukio

Hyväntuulista perusjumppaa, jossa tulee hiki ja lihaskuntokin kohoaa. Kasvatamme kestävyyttä ja kokeilemme uusia liikkeitä sekä keskitymme liikeratojen laajentamiseen ja kehonhuoltoon. Teemme n. 10-15 minuutin perusteelliset venyttelyt tunnin päätteeksi.

Tunti sopii ikään, kokoon ja kuntoon katsomatta kaikille!

Ohjaajana Nina Haglund

Toiminnallinen treeni / Piispanlähteen alakoulu

Toiminnallinen treeni on monipuolista liikuntaa, joka soveltuu kaiken kuntoisille. Tunnilla tehdään hyvät alkulämmittelyt, liikkuvuusharjoitteita, lihaskuntoa ja loppuverryttelyt. Tunnilla tehdään paljon kehonpainoharjoitteita. Tutuiksi tulevat myös kuminauhat, pilatespallot ja jumppakepit. Hikistä ja hauskaa! Sopii myös miehille.

Ohjaajana Anna Pyöli