Naisten kuntojumppa / Valkeavuoren koulu ja Ristikallion lastentalo

Tunnin alussa on helppo alkulämmittelyosuus. Lihaskunto-osuudessa käydään monipuolisesti eri lihasryhmiä läpi –  muokkausta siis koko keholle! Lopuksi 5-10 minuutin venyttelyt.

Oma vesipullo mukaan! Ohjelma vaihtelee ohjaajan mukaan. 

Ryhmään ovat tervetulleita myös tytöt!

Ohjaajina Maija Sarén ja Pauliina Mäkinen

Helppojumppa / Empola

Hyväntuulista perusjumppaa, jossa tulee hiki ja lihaskuntokin kohoaa. Kasvatamme kestävyyttä ja kokeilemme uusia liikkeitä sekä keskitymme liikeratojen laajentamiseen ja kehonhuoltoon. Teemme n. 10-15 minuutin perusteelliset venyttelyt tunnin päätteeksi.

Tunti sopii ikään, kokoon ja kuntoon katsomatta kaikille!

Ohjaajana Nina Haglund

Toiminnallinen treeni / Piispanlähteen alakoulu

Toiminnallinen treeni on monipuolista liikuntaa, joka soveltuu kaiken kuntoisille. Tunnilla tehdään hyvät alkulämmittelyt, liikkuvuusharjoitteita, lihaskuntoa ja loppuverryttelyt. Tunnilla tehdään paljon kehonpainoharjoitteita. Tutuiksi tulevat myös kuminauhat, pilatespallot ja jumppakepit. Hikistä ja hauskaa! Sopii myös miehille.

Ohjaajana Anna Pyöli

Rentoutus / Ristikallion lastentalo

Rentoutuminen on taito, joka on jokaisella opittavissa, mutta saattaa esim. arjen kiireissä jäädä taka-alalle. Ota aikaa itsellesi ja tule palauttamaan voimavarojasi. Teemme rentoutustuntien aikana erilaisia kehoa avaavia hyvän olon liikkeitä sekä eripituisia ja erilaisia hengitys- ja rentoutusharjoituksia, jotka rauhoittavat kehoa ja mieltä. Päälle mukavat, joustavat vaatteet. Ota mukaan villasukat, alusta, peitto ja tyyny.

Ohjaajana Milla Wessman.

Lisätiedot Millalta, puh. 040 7558687. Ryhmän maksimikoko 15 osallistujaa.