Aikuiset
Kuntojumppa / Hovirinnan koulu ja Ristikallion lastentalo
tiistaisin 19.30 – 20.30, Hovirinta ja
torstaisin klo 19.00 – 20.00, Littoinen
Tunnin alussa on helppo alkulämmittelyosuus. Lihaskunto-osuudessa käydään monipuolisesti eri lihasryhmiä läpi – muokkausta siis koko keholle! Lopuksi 5-10 minuutin venyttelyt. Oma vesipullo mukaan! Tiistain kuntojumppaan kannattaa ottaa mukaan myös oma alusta. Ohjelma vaihtelee ohjaajan mukaan.
Ohjaajina Eija Inki (tiistai) ja Pauliina Mäkinen (torstai)
Ei ennakkoilmoittautumista. Tule suoraan tunnille!
Huom! Koulujen syyslomalla 13.10. ja 15.10. ei pidetä tuntia.
Toiminnallinen treeni / Vapari (iso peilisali)
keskiviikkoisin klo 17.30 – 18.30
Toiminnallinen treeni on monipuolista liikuntaa, joka soveltuu kaikenkuntoisille. Tunnilla tehdään hyvät alkulämmittelyt, liikkuvuusharjoitteita, lihaskuntoa ja loppuverryttelyt. Tunnilla tehdään paljon kehonpainoharjoitteita. Tutuiksi tulevat myös kuminauhat ja jumppakepit. Hikistä ja hauskaa! Tunnille kannattaa ottaa mukaan oma alusta. Sopii myös miehille.
Ohjaajana Heli Lehtinen
Ei ennakkoilmoittautumista. Tule suoraan tunnille!
Huom! Koulujen syyslomalla 14.10. ei pidetä tuntia.
Kehonhuolto / Valkeavuoren liikuntahallin pieni sali (2. kerros)
torstaisin klo 18.00 – 19.00
Kehonhuoltotunti sopii kaikille. Tunti on rauhallinen ja siinä keskitytään liikkuvuuteen, kehon linjauksiin sekä tukilihaksiin. Tavoitteena on tasapainottaa mieli ja keho arjen haasteiden keskellä. Ota mukaan oma alusta ja vesipullo.
Ohjaajana Heli Lehtinen
Ei ennakkoilmoittautumista. Tule suoraan tunnille!
Huom! Koulujen syyslomalla 15.10. ei pidetä tuntia.
